Die Methoden der Regenerationsmedizin sind sehr vielfältig und nicht jede ist für jeden geeignet. Hier findest du eine Auswahl an Gruppenkursen zu verschiedenen Themen. Du bist herzlich eingeladen!
Ein leichterer Kurs mit Mobilisierung und Dehnung, der dir hilft, gut in die Woche zu starten. Geeignet für Anfängerinnen und alle, die es langsamer angehen wollen.
Wir bewegen uns fließend im Rhythmus des Atems und halten immer wieder inne, um die Ausrichtung zu verbessern. Für alle, die schon ein bisschen Yoga-Erfahrung mitbringen.
Hier wird es auch schon mal ein bisschen akrobatisch: Wir üben uns an herausfordernden Asanas heran – jede so weit, wie es für sie stimmt. Auch hier bleibt die Ausrichtung ein zentrales Thema. Komm vorbei und probiere es aus.
Einmal im Monat: die Gelegenheit, verpasste Stunden nachzuholen oder einfach unverbindlich hineinzuschnuppern. Bring gerne eine Freundin mit.
In der Kleingruppe vertiefst du, was der Workshop „Krafttraining“ angelegt hat: komplexe Bewegungsformen (Compound Movements) mit wirklich schweren Gewichten – begleitet und korrigiert, statt allein im Fitnessstudio zu experimentieren. Regelmäßiges Training auf diesem Niveau verbessert nachweislich die Körperkomposition (u. a. auch die Knochendichte) und stabilisiert gleichzeitig dein Nervensystem.
Die „Apotheke des Körpers“ beschreibt die Fähigkeit der Muskulatur, bei Aktivität hormonähnliche Botenstoffe – sogenannte Myokine – auszuschütten. Diese wirken wie Medikamente, teilweise sogar deutlich effektiver, auf Energiestoffwechsel, Nervensystem und Immunsystem.
Die WHO empfiehlt muskelkräftigende Aktivitäten an zwei oder mehr Tagen pro Woche, bei denen alle großen Muskelgruppen trainiert werden. Entscheidend ist dabei nicht nur, dass trainiert wird, sondern wie: Ein falsch gesetzter Trainingsreiz kann das Hormonsystem aus dem Gleichgewicht bringen und zu Erschöpfung, einer wechselhaften Gefühlslage, Schlafproblemen oder sogar Gewichtszunahme führen.
Das „richtige“ Krafttraining – mit wirklich schweren Gewichten und ausreichend Erholung – wirkt dagegen auf mehreren Ebenen positiv. Neben den körperlichen Effekten entfaltet es auch eine starke psychologische Wirkung: Wir lernen, Widerständen standzuhalten, entwickeln mentale Stärke und werden resilienter im Umgang mit Herausforderungen – nicht nur im Training, sondern auch im Alltag.
Format: Interaktiver Nachmittag mit Impuls-Vorträgen und kleinen Trainingseinheiten. Jeder kann mitmachen – keine Vorkenntnisse erforderlich.
SchwerpunkteErlebe einen Abend gezielter Tiefenentspannung mit Hilfe von Klangschalen: Yoga Nidra bzw. DRNS – Deep Rest No Sleep. Durch die Kombination von sanften Klangfrequenzen und geführter Tiefenentspannung wird das Nervensystem beruhigt (parasympathische Aktivierung), werden Stressreaktionen reduziert (Senkung des Cortisolspiegels) und die körperliche sowie mentale Regeneration gefördert.
Dieses Seminar unterstützt körperliche Entspannung, psychische Ausgeglichenheit und die Wiederherstellung der inneren Balance – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Format: Die Entspannung lässt sich am besten liegend erfahren. Komm gerne in bequemer Kleidung und bring dicke Socken mit.
Essen begleitet uns Frauen ein Leben lang – als Quelle von Kraft, Genuss, Fürsorge und Identität. Die alte Redewendung „Essen hält Leib und Seele zusammen“ verweist auf eine tiefe Wahrheit: gesunde Zellen, gesunde Seele.
Der Stoffwechsel ist mehr als nur Ernährung, und dennoch stellt sich die Frage: Was essen wir, wann, wie viel und in welcher Reihenfolge? An diesen Abenden geht es nicht um irgendeine Ernährungsform, sondern darum, wie wir Nährstoffe verwerten und welche wir in welcher Menge brauchen, damit daraus Energie und Baustoffe für unseren Körper entstehen können.
Körperliche Kraft, mentale Klarheit und emotionale Gelassenheit hängen eng mit unserem Stoffwechsel zusammen. Du machst bestimmt schon vieles richtig – und dennoch gibt es meist noch das ein oder andere zu entdecken, wenn du dich noch besser versorgen möchtest.
Format: Online, 5 Abende à 19:30 – 21:00 Uhr, inkl. Aufzeichnungen, WhatsApp-Gruppe und PDFs.
Stationen unserer gemeinsamen ReiseAnzeichen deines Körpers verstehen. Einen neuen Zugang zu dir selbst finden. Wieder mehr Energie und Vitalität spüren. Der Übergang in die zweite Lebenshälfte bringt Veränderungen mit sich – erkennst und verstehst du sie, gewinnst du Klarheit über deine Neuausrichtung.
Dein Körper hat angefangen, dir Signale zu senden: Energielevel, Schlaf, Gelenke und Gewicht verändern sich. Verstehst du diese Anzeichen, statt gegen sie anzukämpfen, gewinnst du einen wertvollen Kompass.
Gleichzeitig öffnet sich Raum: Deine Kinder werden langsam selbstständiger, und mit ihm wächst eine kraftvolle Frage in dir: Was will ich eigentlich für mich! Der Übergang – die Wechsel-Jahre – ist deine Einladung, einen neuen Zugang zu dir selbst zu finden.
Next Level begleitet dich sechs Monate lang genau dabei – mit dem Ziel, dich auf eine neue energetische Ebene zu heben.
ThemenfelderFormat: Sechsmonatiges Intensivprogramm für Frauen 40+, inkl. Regenerationsanalyse, persönlichem Mentoring und regelmäßigen Gruppen-Calls.
Viele Frauen möchten irgendwann einen Schritt zurück von Medikamenten machen, die sie über Jahre begleitet haben. Der Wunsch ist verständlich – der Weg dorthin sollte gut vorbereitet sein.
Sei es bei Hormonpräparaten, Schlafmitteln oder Psychopharmaka: Das Absetzen ist ein Prozess, der Zeit, Wissen und Unterstützung braucht.
Dieses Programm ersetzt nicht die Begleitung durch deine Ärztin oder deinen Arzt – das Absetzen von Medikamenten sollte immer in ärztlicher Abstimmung erfolgen. Was wir dazu beitragen: Wir stärken deinen Körper und dein Nervensystem in dieser Übergangsphase, damit er die Veränderung besser tragen kann – durch Ernährung, Bewegung, Atmung und mentale Stabilität. So gehst du den Weg nicht allein, sondern gut vorbereitet und begleitet.
Format: Sechsmonatiges Intensivprogramm. Voraussetzung für die Teilnahme ist die Rücksprache mit deiner behandelnden Ärztin bzw. deinem Arzt.